Lęk przedsiębiorcy

Lęk przedsiębiorcy to silny czynnik ograniczający możliwości rozwoju firmy. Każdy z nas działa w obiektywnym świecie. Lęk jest tym aspektem naszego funkcjonowania, który powstrzymuje przed działaniem. Posiadane obawy, oczekiwanie porażki, niepewne jutro są tymi elementami związanymi z lękiem, które prowadzą do negatywnych stanów emocjonalnych.

Ale tak naprawdę czym jest lęk? Lęk przedsiębiorcy to wewnętrzny stan umysłu. Wywodzi się z wyobrażenia, że przyszłość wiąże się z czymś nieprzyjemnym i niepożądanym. Podstawa powstawania lęku jest równocześnie odpowiedzią na to, jak sobie z nim poradzić. Tak naprawdę jest czymś co funkcjonuje wyłącznie w umyśle osoby, która go doświadcza. Jest oparty na myśli i ocenie rzeczywistości a nie cechach rzeczywistości jako takiej. Dotyczy w dużej mierze tego, co może się wydarzyć, a nie tego, co faktycznie ma miejsce. Lęk to antycypacja przyszłej nieprzyjemności. W sensie dosłownym jest wróżeniem, wyobrażaniem sobie, że w przyszłości wydarzy się coś, co nam zaszkodzi i będzie nam z tego powodu źle. Ale czy tak naprawdę jest na świecie jakakolwiek osoba, która potrafi przewidzieć absolutną przyszłość i do tego określić, że będzie ona niekorzystna? Wg nas nie.

Dlaczego lęk przedsiębiorcy blokuje działania?

Siła lęku polega na tym, iż poznawczy obraz rzeczywistości nakazuje nam określone postępowanie. Każdy z nas działa w zgodzie z tym jak ocenia świat i co się dzieje wokół nas. Jeśli postrzegamy dane zdarzenie jako takie, które wiąże się z okazją czy szansą, to jest większe prawdopodobieństwo, że będziemy skłonni je podjąć. Jeśli z kolei ta sama sytuacja zostanie oceniona jako pełna zagrożeń i niebezpieczeństw to ta ocena będzie prowadzić do negatywnych stanów emocjonalnych (np. lęk). Jeśli czegoś się boimy, to jest duże prawdopodobieństwo, że na wszelki wypadek będziemy tego unikać. Tym samym, w tej samej sytuacji jedna osoba może widzieć szanse i działać, by ją zdobyć a inna oceni ją jako zagrożenie i będzie jej unikać. Lęk zaślepia przed dostrzeżeniem możliwości. Powoduje, że dana osoba działa a małej skali lub nie działa w ogóle. Jest przytłoczona postrzeganym zagrożeniem i dostrzeganymi za nim negatywnymi konsekwencjami.

Lęk przedsiębiorcy – co zyskuję dzięki zarządzaniu lękiem

Wyzwolenie się z lęku sprawia, że zamiast koncentrować się na obawach związanych z daną sytuacją, ludzie sukcesu kierują swoją energię na rozwiązanie problemu i radzenie sobie z daną sytuacją bez względu na to, jakie przeszkody przed nimi się piętrzą. Działają z poziomu niekończących się możliwości, dlatego żyją bez lęku. Brak większych obaw sprawia, że podejmują skalkulowane ryzyko w oczekiwaniu, iż sukces będzie uzależniony jedynie od ich zaangażowania w pracę oraz włożony w nią wysiłek. Tym samym idą naprzód jak lokomotywa szukając okazji i możliwości realizacji swoich celów.

Lęk przedsiębiorcy – jak sobie z nim radzić

Osoby osiągające sukces zarządzają swoim lękiem. Lęk sam w sobie jest czymś dobrym. Związany jest z informacją wysłaną przez nas umysł, że dostrzega on pewne zagrożenia. Problem w całej sytuacji polega na tym, na ile będziemy wierzyć w te podpowiedzi i powstrzymywać się przed działaniem, a na ile wykorzystamy je w celu osiągnięcia sukcesu. Jeśli lęk wynika:

• z braku wiary w siebie, że sobie nie poradzę – to pracuj nad wiarą w siebie,
• z braku odpowiednich kompetencji, by rozwiązać problem – zdobądź te kompetencje,
• z niepewności związanej ze zmianą – naucz akceptować się zmiany (zmiana jest czymś nieuchronnym) i zarządzać zmianą,
• z brakiem dostrzegania pozytywów – naucz się wrażliwości na rzeczy pozytywne,
• dostrzeganego ryzyka – zdobądź wiedzę, która zminimalizuje podejmowane ryzyko,

Jednym z najprostszych sposobów zarządzania lękiem związanym z podejmowanymi decyzjami i dostrzeganym ryzykiem jest zadanie sobie trzech poniższych pytań:

1. Jaka jest najlepsza rzecz, która może się wydarzyć?
2. Co jest najgorszą rzeczą, która może się wydarzyć?
3. Co jest najbardziej prawdopodobne?

Następnie:

• Jeśli jesteś w stanie żyć z najgorszą rzeczą, która może się zdarzyć oraz istnieje największe prawdopodobieństwo, że rzeczy, które się przytrafią zbliżą cię do twoich celów, to idź po nie.
• Jeśli nie jesteś w stanie poradzić sobie z najgorszym rezultatem, który może się przytrafić a sprawy nie przybliżą cię do realizacji twoich celów nie podejmuj ryzyka.

Zadanie sobie tych trzech pytań pozwala na uzyskanie wglądu niezbędnego do tego, aby podjąć mądrzejszą decyzję.

Zarządzanie lękiem – strategie poznawcze

W przypadku lęku związanego z dostrzeganymi zagrożeniami płynącymi z przyszłych zdarzeń pomocne będzie zadanie sobie serii poniższych pytań pozwalających na szacowanie prawdopodobieństwa ich pojawienia się:

• Jakie jest realne prawdopodobieństwo niekorzystnego zdarzenia (zbierz dostępne dane, fakty, dotychczasowe doświadczenia – a nie „odczucia” – by oszacować szanse na pojawienie się danej konsekwencji)?
• Jakie są inne możliwe scenariusze? Który z nich jest najbardziej prawdopodobny?
• Czy możesz (i chcesz) coś zrobić, żeby zwiększyć prawdopodobieństwo, aby wystąpiło pożądany?

Lęk przedsiębiorcy pojawia się na skutek naszej subiektywnej oceny sytuacji. Często nie jest oparty na faktach, ale na naszych odczuciach. Konfrontacja przekonań z danymi liczbowymi pokazuje prawdziwe oblicze lęku i szanse pojawienia się niekorzystnych zdarzeń.

Lęk przedsiębiorcy – zarządzanie lękiem z wykorzystaniem technik ACT

Mnóstwo bólu, którego doświadczamy i z którym się zmagamy to tak naprawdę wyłącznie myśli. Nie wierz we wszystko to, o czym pomyślisz.

• Analiza funkcjonalna: przeanalizuj jakie wtóre korzyści przynosi angażowanie się w zachowania związane z lękiem lub czy doświadczanie lęku wskazuje na pewien problem nie związany bezpośrednio z sytuacją lękową.
• Wartości: czy sytuacja lękowa wiąże się z pewnym konfliktem wartości, jakie wartości nadają sens mojemu życiu i jak mogę zachowywać się w sytuacji lękowej zgodnie ze swoimi wartościami.
• Umiejętność uważności: czy potrafię być uważnym w danej chwili i osadzam się w rzeczywistości czy funkcjonuję w swoich myślach związanych z lękiem.
• Defuzja: czy postrzegam myśli jako takie czy wierzę we wszystko to, o czym one mówią.
• Ekspozycja: czy potrafię realizować własne wartości życiowe i jestem gotowy do życia w pełni mimo lękowych myśli i uczuć.
• Zaangażowane działanie: czy podejmuję zmierzone działanie w kierunku satysfakcjonującego życia?

Lęk i obawy w cytatach

Bill Gates

Strach powinien cię poprowadzić, ale powinien być ukryty. Mam pewne ukryte lęki. Podstawą mojego myślenia jest rozważanie porażek.

Ciężar wszystkich naszych niepowodzeń mógłby sprawić, że będę zbyt przygnębiony, aby przyjść do pracy. Zamiast tego jestem podekscytowany wyzwaniami i tym, w jaki sposób możemy wykorzystać dzisiejsze złe wiadomości, aby pomóc rozwiązać jutrzejsze problemy.

Steve Jobs

Wymyślmy jutro zamiast martwić się o to, co się stało wczoraj.

Bądź uczciwym wobec samego siebie i ludzi, zawsze rób wszystko w porę, nigdy nie poddawaj się, idź do swoich celów, nawet jeśli wszystko jest źle.

Jeff Bezos

Stres pochodzi z ignorowania czegoś, czego nie powinieneś ignorować. 

Stres wynika przede wszystkim z niepodejmowania działań w stosunku do czegoś, nad czym możesz mieć kontrolę… stres wynika z ignorowania rzeczy, których nie powinieneś ignorować.

Larry Page

Podczas uruchamiania Google’a przeszło nam przez głowę: „O rany, a co, jeśli poniesiemy porażkę?”. Mało brakowało, a byśmy tego nie zrobili. Ostatecznie uruchomiliśmy wyszukiwarkę, ponieważ Stanford powiedział: „Jeżeli wam się nie uda, możecie tu wrócić i dokończyć studia”. Prawdopodobnie dzięki temu zapewnieniu w ogóle powstało Google. Nie wiem, co byśmy zrobili w przeciwnym razie. Niepotrzebnie rozbudziliśmy w sobie lęk. Nie baliśmy się, że umrzemy z głodu, że nie dostaniemy pracy, że nie czeka nas ciekawe życie czy coś w tym stylu, po prostu dręczył nas naturalny lęk przed porażką, przed zrobieniem czegoś nowego. Aby dokonać czegoś istotnego, trzeba w sobie ten lęk przełamać.