Twój mózg to centrum zawiadywania całym organizmem. To czym go wypełniasz ma olbrzymi wpływ na to, co dzieje się z Tobą, Twoim zdrowiem, emocjami i zachowaniami a tym samym wpływa na Twoje poczucie szczęścia. Pozytywne emocje zmniejszają reaktywność i stres, pomagają radzić sobie z trudnościami, zwiększają odporność psychiczną, zwiększają poczucie dobrostanu i satysfakcji z życia. Osoby doświadczające pozytywnych emocji mają większą skłonność do dostrzegania szans i okazji a przez to łatwiej osiągają sukcesy. Pozytywne emocje wzmacniają układ odpornościowy, chronią serce, sprzyjają zdrowszemu i dłuższemu życiu oraz budują szczęśliwy mózg
Szczęśliwy mózg – neurobiologia braku szczęścia
Pielęgnowanie wewnętrznych zasobów w postaci rozwoju umiejętności doświadczania pozytywnych emocji prowadzi do wzrostu poczucia szczęścia i radości z życia. Sama wiedza i chęci nie wystarczą. Ewolucja mózgu przebiegała w taki sposób, aby przywiązywał większą wagę do negatywnych doświadczeń. Wynika to z faktu, że konsekwencje negatywnych zdarzeń są zazwyczaj bardziej dotkliwe w skutkach. Negatywne nastawienie, nieufność w środowisku pełnym zagrożeń jest bardziej opłacalne, niż optymistyczne przekonanie, że za trzęsącym się krzewem nie czai się zagrożenie gotowe nas uśmiercić.
Sieć neuronalna podlega nieustannej zmianie, a tym samym zmienia się mózg. Aktywne synapsy są wrażliwsze i tworzą więcej połączeń. Mniej aktywne połączenia tracą na wartości. Intensywne bądź stałe i powtarzające się aktywności neuronalne pozostawiają trwały ślad w strukturze mózgu. Neurony, które uruchamiają się równocześnie łączą się ze sobą powodując, że stany umysłowe stają się cechami neuronalnymi. Proces ten nazywany jest neuroplastycznością zależną od doświadczenia, która powoduje rozwój określonych obszarów mózgu. Koncentracja na negatywnych doświadczeniach i związanych z nimi emocjami wzmacnia połączenia nerwowe odpowiedzialne za te stany. Koncentrując się na negatywach wzmacniasz tym samym samokrytykę, zmartwienia, narzekanie, doświadczanie krzywdy, stres, mózg staje się bardziej reaktywny, podatny na lęk i depresyjny nastrój, skupia się na zagrożeniach i stracie zwiększając skłonność do złości, smutku i poczucia winy.
Szczęśliwy mózg – jak mogę go budować?
Wiedza na temat mechanizmu powstawania połączeń nerwowych może pomóc w budowaniu szczęśliwego mózgu. Koncentracja na pozytywnych doświadczenia i związanych z nimi emocjach powoduje rozwój odpowiedzialnych za nie połączeń mózgowych. Skupiając się na nich budujesz strukturę mózgu odpowiedzialną na wzrost odporności, siłę, realistycznie i optymistyczne nastawienie, pozytywny nastrój, poczucie własnej wartości. Szczęśliwy mózg i dbanie o jego komfort odwdzięcza się większą skłonnością do dostrzegania szans i możliwości.
Szczęśliwy mózg w cytatach
Steve Jobs
Jestem optymistą w tym sensie, że uważam, że ludzie są szlachetni i honorowi, a niektórzy z nich są naprawdę mądrzy. Mam bardzo optymistyczne spojrzenie na jednostki.
Bill Gates
Jestem optymistą. To najważniejsze w mojej wizji świata. Jestem jednak niecierpliwym optymistą.
Jestem optymistą. Żyjemy w cudownych czasach. Nigdy wcześniej nie było aż tylu okazji do robienia tylu rzeczy.
Jeff Bezos
Jestem genetycznym optymistą.
Richard Branson
Myśl pozytywnie.
Ciesz się tym, co robisz.
Bądź optymistą.
Żyj pełnią życia.
Kiedy to, co robisz, nie bawi cie, zajmij się czymś innym.
Realizuj swoje marzenia i cele.
Kochaj życie i korzystaj z niego.